O jogo é um passatempo popular para pessoas de todas as idades. Eles estão amplamente disponíveis em nossos telefones, tablets e computadores, tornando-os apenas um clique rápido ou deslize para aqueles que gostam de jogar. Embora muitos especialistas em saúde se preocupem que jogos virtuais ou de vídeo possam causar problemas, alguns estudos recentes apontam para benefícios potenciais e isso é uma boa notícia para todos os jogadores por aí.
Estamos aqui para explicar como jogar a seu favor para que você possa obter o melhor dos dois mundos: benefícios para a saúde e diversão.
FLEXIONE ESSE CÉREBRO
Pesquisas mostram que aqueles que sofrem de perda de memória podem se beneficiar jogando videogames, atrasando o processo de envelhecimento do cérebro. Envolver-se em novas atividades, como jogos, pode manter as partes do cérebro que são suscetíveis a problemas de memória afiadas.
Um estudo revelou que a memória melhorou em pessoas de 60 a 80 anos que jogaram videogames todos os dias ao longo de quatro semanas. No final do mês, eles pontuaram mais alto em testes de memória do que aqueles que jogaram outros jogos, como paciência.
Quando combinados com outros métodos de tratamento, os videogames mantiveram aqueles com TDAH motivados e focados durante a terapia, com quase nenhum efeito colateral.
AUMENTE SEU HUMOR
Os videogames também permitem que você experimente a aventura sem sair de casa. Especialmente para aqueles com restrição de movimento ou mobilidade, os videogames imersivos podem proporcionar uma fuga emocionante.
Ao descobrir e explorar o mundo da realidade virtual, você aumentará seus níveis de dopamina, que estão ligados a sentimentos de felicidade e recompensa. Os jogadores geralmente experimentam maior prazer e confiança ao jogar por causa dessa corrida natural.
PROSSIGA COM CUIDADO
Como todas as coisas, você precisará encontrar um equilíbrio saudável. Existem desvantagens potenciais nos jogos, especialmente se eles incluem violência ou outro conteúdo inadequado para crianças e adultos. Os efeitos colaterais negativos de muito tempo de tela variam de olhos tensos a atividade física reduzida e problemas para dormir.
O vício em videogames é um risco, especialmente para crianças e adolescentes com TDAH. Procure sinais como perda de interesse em atividades que não sejam jogos e obsessão por dispositivos. Marque uma consulta com o médico do seu filho se notar essas tendências.
RELATO PESSOAL
Se, como eu, você cresceu na década de 1990 e jogou videogame, esse pouco de rabiscos não precisa de explicação. É um famoso “código de trapaça” da Nintendo que concede ao jogador vidas ilimitadas ou outras vantagens de jogo.
Aprendi isso durante os incontáveis dias que passei quando criança jogando Super Contra , um jogo que colocava dois soldados no estilo Rambo contra um exército de invasores alienígenas-robô. Meus irmãos e eu sentávamos juntos em nosso porão, contando piadas, polegares agitados, por horas a fio.
Tenho certeza de que nosso hábito de videogame ajudou a preservar a sanidade de meus pais durante nossos anos de infância frenética e hiperativa. Mas a ideia de que Mega Man ou The Legend of Zelda pudessem estar fortalecendo meu cérebro ou reforçando minha saúde mental teria parecido absurda para eles. Naquela época, como agora, havia especulações de que jogos violentos poderiam estar aumentando o comportamento agressivo em jovens como eu. Os especialistas também tinham preocupações de que os jogos pudessem levar a formas insalubres de assumir riscos ou compulsões semelhantes a vícios .
Muita coisa mudou desde então. Assim como os personagens de Altered Beast , as narrativas em torno dos jogos passaram por uma transformação.
Por volta do final dos anos 2000, os pesquisadores começaram a observar associações entre jogos e alguns benefícios emocionais e cognitivos. Essas descobertas foram replicadas e aprofundadas, e agora há um corpo robusto de evidências ligando o jogo de videogame a uma melhor regulação emocional, funcionamento cognitivo e saúde mental.
Escolha algo invejável para fazer com o cérebro, e provavelmente haverá trabalho mostrando que o jogo o fortalece ou melhora.
Campbell conduziu muitas pesquisas sobre os efeitos dos jogos na saúde. Além dos benefícios mencionados, ele diz que os jogos também se correlacionam com a socialização e a conexão social aprimoradas, habilidades de enfrentamento aprimoradas e uma sensação menor de isolamento. Quando se trata de sintomas de ansiedade e depressão Campbell menciona mau humor, perda de prazer, pensamentos negativos recorrentes, diminuição da capacidade de concentração e preocupação excessiva o jogo parece proporcionar alívio para todos eles.
Exatamente como o jogo alcança tudo isso é um ponto de discussão e desacordo contínuos.
Alguns pesquisadores acreditam que a imersão em novos ambientes de jogo pode ser responsável por muitos dos benefícios cognitivos. O cérebro humano é uma máquina de aprendizado que funciona melhor quando desafiado com tarefas novas e envolventes. No mundo real, as pessoas podem evitar essas tarefas porque não há garantia de progresso, prazer ou sucesso. Os videogames prometem todos os três e, portanto, podem ser um exemplo raro de uma tecnologia que “hackeia” nossa programação neural de maneiras que beneficiam, em vez de assediar, nossas funções cognitivas.
Quando se trata dos aparentes benefícios sociais e emocionais, muitos dos títulos populares de hoje são construídos em torno de grandes comunidades de jogadores online que socializam, criam estratégias, entusiasmam e colaboram uns com os outros. Essa experiência de camaradagem e esforço compartilhado pode ser um antídoto potente para muito da vida moderna, tanto online quanto fora dela, que deixa muitos de nós se sentindo isolados, magoados e impotentes.
Nem todo o trabalho em jogos é positivo.
Há uma preocupação contínua (embora sem fundamento) de que jogos de tiro em primeira pessoa e outros videogames violentos possam incentivar o comportamento violento em algumas pessoas. Mas Campbell argumenta que há uma “completa falta de conexão” entre a violência do mundo real e o jogo violento de videogame, uma conclusão que ecoa pesquisas mais recentes .
Há também alguns trabalhos sobre “jogos problemáticos” e “distúrbios de jogos na internet”, ambos associados à redução da saúde emocional e do bem-estar. Mas estas não são condições bem delineadas. Embora alguns pesquisadores tenham definido o jogo “pesado” ou problemático como um hábito que excede 2 a 3 horas por dia, os critérios diagnósticos atuais para o distúrbio do jogo na Internet não apresentam limites baseados em tempo. Em vez disso, eles citam brincadeiras “compulsivas ou obsessivas” que uma pessoa luta para controlar ou jogos que fazem com que uma pessoa perca o interesse em outras atividades. Esses são critérios subjetivos e, portanto, é difícil determinar exatamente quando o hábito de jogo de uma pessoa entra em território problemático.
Parece senso comum que se os jogos estão tomando conta de sua vida isto é, se você está regularmente deixando o trabalho ou a escola para jogar então isso é um problema. Mas se sua vida ou saúde não estão sofrendo por causa do seu jogo, a maioria das pesquisas diz que jogar está associado à melhoria da saúde e do bem-estar, não aos seus opostos.
No entanto, Campbell e eu discutimos o que poderia ser um fator de confusão significativo e negligenciado quando se trata de todas as descobertas do estudo “jogar é bom para você”.
A reputação de 180 dos jogos e a pesquisa sugerindo que isso pode realmente ser benéfico para a saúde mental e cognitiva de uma pessoa começaram na época em que os smartphones e as mídias sociais começaram a dominar nossas vidas. O uso excessivo da internet (e o uso pesado de mídia social em particular) está associado a muitos dos danos emocionais e cognitivos que os videogames parecem neutralizar. E, portanto, parece plausível que os videogames possam estar associados a benefícios não apenas porque são inerentemente estimulantes ou salubres, mas também porque nos mantêm longe das mídias sociais e da infindável distração e loucura da internet.
Campbell diz que essa ideia tem algum mérito. “Dado o quão envolventes e imersivos os jogos se tornaram, é provável que seja uma boa hipótese testar que os jogadores gastariam menos tempo nas mídias sociais do que os não-jogadores”, diz ele.
A lição aqui pode ser que, se você está gastando seu tempo livre jogando, em vez de fazer multitarefas em meio a um pântano de conteúdo de notícias invectivo e angustiante nas mídias sociais, essa é provavelmente uma troca benéfica.
Campbell diz que a quantidade ideal de jogos para benefício mental e cognitivo não está estabelecida, mas pesquisas sugerem que 20 minutos de jogo são um bom alvo. “Vinte minutos por dia, quatro a cinco dias por semana, parece razoável com base na literatura”, diz ele.
Não pego um controle de videogame há duas décadas, mas meus filhos estão chegando à idade em que comecei a jogar. Estou ansioso para jogar com eles. Espero que nos faça bem a todos.