O sedentarismo se trata de um problema que vem crescendo na sociedade, principalmente em relação aos mais jovens, podendo isso ser uma questão de grande impacto no futuro dessa nova geração, crescendo o número de doenças e reduzindo a qualidade de vida.
Apesar desse foco específico nos mais jovens, não é como se a situação com os mais velhos fosse tão diferente, já que a baixa prática de exercícios físicos e atividades em geral é algo que cresce principalmente por causa das diversas praticidades que somos expostos.
Se antes era necessário ir até um restaurante para ter um jantar especial, atualmente basta apenas pegar o seu celular e fazer um pedido diretamente do sofá, levando-se dali apenas para receber sua encomenda na porta, com isso valendo a todo tipo de compra a ser feita.
Tal praticidade chega a um ponto que pode se tornar um problema, com alguém tendo preferência em comprar um refrigerante do que ir atrás de uma refeição ou pouco mais saudável, como um prato junto de uma bebida retirada em uma máquina de suco.
Por outro lado, cuidar da sua alimentação mas não praticar nenhum tipo de atividade física está longe de ser o ideal, levando em conta que o corpo precisa de nutrientes, mas precisa também saber como metabolizá-los, para assim garantir um estado saudável de fato.
Antes de colocarmos esse problema nas costas de quem possui preguiça de se exercitar, é importante lembrar que não são todos que possuem tempo livre para cuidar de si da forma que precisam, ainda mais diante de uma sociedade que se revela cada vez mais dinâmica.
Lembrando que esse tipo de cuidado devia até mesmo ser incentivado por parte das empresas em relação aos seus funcionários, com tal proteção devendo ser garantida tal como a oferta de cinto de segurança EPI para a realização de tarefas em segurança.
Isso deve ser visto com atenção por causa dos problemas de saúde que podem partir do sedentarismo, podendo fazer com que o indivíduo fique indisposto a realizar suas funções no trabalho, criando assim uma situação problemática para todos aqueles ao seu redor.
Ou seja, apesar dos claros impactos pessoais, a verdade é que o sedentarismo é capaz de trazer problemas para muitas pessoas que fazem parte do seu convívio, o que inclui sua família, amigos e colegas, todos sentindo o impacto do problema de saúde de alguém.
Para evitar tudo isso é importante então saber melhor lidar com o sedentarismo, conhecendo os seus riscos e sabendo como reduzir seus impactos, a começar primeiro a entender a concepção está por trás desse termo.
Do que se trata o sedentarismo?
O sedentarismo é um conceito usado para se referir a falta de prática de qualquer tipo de atividade física ou até mesmo uma baixo número em relação a isso, como pode ser o caso de alguém que passa o dia sentado em uma cadeira por causa do seu trabalho.
A OMS, Organização Mundial de Saúde, por exemplo, recomenda a todos que pratiquem algum tipo de exercício por cerca de 150 minutos por semana, no mínimo, com esse período sendo diferente para cada perfil específico, de acordo com seu corpo também.
Para entender sobre essa relevância basta pensar em como um equipamento mecânico funciona, cabendo a um fabricante de papel ter atenção para que suas máquinas funcionem regularmente, já que muito tempo paradas pode afetar o seu sistema.
Algo similar ocorre com o corpo humano, sendo necessário estar sempre praticando algum tipo de atividade, para garantir com que o seu organismo funcione dentro de um ritmo adequado, sendo essa uma das funções do metabolismo de cada indivíduo.
O sedentarismo surge como uma situação contrária a isso, justamente quando ficamos muito tempo parados, independentemente de qual seja a posição que você fique, como sentado em uma agência de empregos temporários ou em pé na recepção de um hotel.
De um modo direto, podemos dizer que ficar sem fazer nenhum tipo de atividade física pode ser algo que coloque alguém a ficar paralizado também de um modo geral, causando riscos que podem afetar não só o seu bem-estar como podem até mesmo limitar sua vida.
Os riscos do sedentarismo
Ao ficar muito tempo sem praticar nenhum tipo de exercício, ou até mesmo atividades físicas simples, como caminhar durante alguns minutos por dia, é comum que o seu corpo fique exposto a um alto número de riscos, sendo possível destacar doenças diversas como:
- Obesidade;
- Doenças cardiovasculares;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Osteoporose.
Muito disso costuma partir do excesso de calorias e gordura no corpo, sendo essas substâncias que normalmente são metabolizadas por meio de atividades físicas, o que faz com que a falta dessas práticas acabe sendo a origem de muitas das enfermidades acima.
Por outro lado, não é como se pudéssemos usar de etiquetas personalizadas para marcar pessoas com problemas de sobrepeso como únicas vítimas do sedentarismo, já que a falta de exercícios pode ser prejudicial até a pessoas vistas como magras, afetando sua saúde.
De um modo geral podemos dizer que a prática de exercícios é essencial para todos, independente do seu padrão físico, sendo assim uma necessidade tanto como comer ou respirar, para que assim seja possível cuidar de fato da sua saúde de maneira completa.
Para evitar então os riscos do sedentarismo é indicado adotar certas práticas que podem até mesmo parecer simples, mas que podem trazer grandes benefícios para a sua vida a longo prazo.
Como reverter o sedentarismo diariamente
Da mesma forma em que o avanço tecnológico pode ser importante em um sentido, ajudando uma empresa a cuidar da sua segurança por meio de um controle de acesso informatizado, suas praticidades podem levar a um certo desânimo ou inatividade.
Para evitar que as ferramentas ao seu redor se tornem motivos para justificar o seu sedentarismo é importante então adotar atividades diárias que ajudam a manter o seu corpo em movimento e em plena situação de saúde, algo a ser alcançado a partir de ações como:
Prática de exercícios
Essa acaba sendo a saída mais óbvia contra o sedentarismo, no entanto, existem muitas ações que podem ser adotadas nesse sentido, a começar pela prática de algum esporte ou qualquer tipo de hobby que envolva a execução de algum tipo de atividade física.
Para quem não gosta de praticar atividades em equipe ou sequer possui tempo para isso, uma boa saída pode ser se inscrever em uma academia, buscando por exercícios não apenas para definir o corpo, mas sim para cuidar da sua saúde.
Recorrer a caminhadas
Muitas vezes ações simples podem ser o suficiente para cuidar do seu bem-estar, como caminhas diárias a se fazer, de preferência de manhã ou no fim da tarde, de modo a fugir das altas temperaturas, facilitando assim a prática dessa atividade em sua rotina.
Caso você caminhe em um parque ou local próximo à natureza é indicado não esquecer também do seu repelente, para que não seja necessária a busca posterior por um teste rapido dengue preço, evitando o sedentarismo além de outros problemas.
Cuidar da sua mente
Por mais que o sedentarismo esteja conectado à falta de atividades físicas, estar em um bom estado mental é algo que pode influenciar no seu ânimo para realizar um esporte ou até mesmo sair na rua para fazer uma caminhada, algo bom para o corpo e a mente.
Meios alternativos até o trabalho
Caso você não more longe do trabalho ou de qualquer lugar que tenha que ir é indicado buscar por um trajeto que possa incentivar a prática de alguma atividade física, seja indo a pé ou até mesmo de bicicleta, ajudando com isso também o meio ambiente.
Através desses meios alternativos é possível reduzir a liberação de gases poluentes, tal como ocorre com carros e motos, fazendo com que o único gasto existente seja do excesso de calorias dentro do seu corpo.
Subir as escadas
Por maior que seja a praticidade de um elevador, caso você precise subir apenas poucos andares o uso das escadas pode ser mais interessante, fazendo assim um exercício diário que combata o sedentarismo e ainda ajuda a exercitar suas pernas.
Ter uma boa alimentação
Para quem pretende praticar alguma atividade física é preciso contar com um certo nível de energia, sendo essa a função de uma boa alimentação, garantindo o consumo dos nutrientes necessários para manter o seu corpo funcionando adequadamente.
A partir dessas dicas é possível lidar melhor com o problema do sedentarismo em sua vida, tal como uma empresa pode cuidar da saúde dos funcionários ao pesquisar por curso nr10 valor, tudo de modo a garantir as práticas adequadas para obter os resultados esperados.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.