Dentro do dia a dia é comum ficarmos expostos aos mais diversos tipos de problemas, alguns pequenos, outros nem tanto, mas tudo podendo deixar a sua vida um pouco mais complicada, aumentando assim o seu nível de estresse e ansiedade junto à sua rotina.
Algumas pessoas conseguem lidar com isso, reservando um tempo para cuidar de si, contando com a ajuda de pessoas ao seu redor ou até mesmo de auxílio profissional, através de suas consultas ao psicológico ou algum tipo de terapia especializada.
O problema é que essa está longe de ser a realidade de todos, sendo mais comum vermos as causas de um possível estresse ser lida da pior maneira possível, da forma em que o indivíduo consegue no caso, o que pode tornar essa questão ainda mais complicada.
Ignorar essa questão não é a mais saudável das soluções, sendo isso capaz de tornar o seu nível de estresse e ansiedade ainda maior, a ponto de afetar sua vida de diversas maneiras, indo desde o seu campo pessoal e chegando até o seu universo de trabalho.
Ou seja, da mesma forma em que pode ser necessário um avental descartável para atuar com certas atividades na indústria, também é preciso contar com uma preparação psicológica, de modo a lidar com sua mente tanto quanto seu corpo dentro de suas funções.
Tais aspectos vêm recebendo uma maior atenção nos últimos anos, até mesmo pelo reconhecimento dos impactos que podem ser sofridos a partir do momento que um indivíduo não está emocionalmente sob controle, podendo isso causar vários problemas.
Como as empresas estão sempre em busca de melhores resultados, aos poucos vem sendo reconhecido que contar com uma equipe preparada fisicamente e psicologicamente pode trazer mais benefícios do que induzir tal público a uma jornada incessante.
Apesar de toda essa atenção no ambiente de trabalho, não é como se os problemas de alguém sumissem assim que ela tirasse sua máscara de soldador após o turno em uma fábrica, já que a vida externa também está cercada de situações estressantes no dia a dia.
Para então melhor lidar com esse tipo de situação, garantindo dessa forma uma vida mais confortável, em todos os sentidos que possam ser citados, é importante compreender o que pode estar tornando sua vida tão estressante, para assim resolver ou reduzir tal problema.
A expansão do estresse diário na sociedade
Para estar em um estado de pura tranquilidade é preciso estar bem de tantas maneiras que muitas vezes o cotidiano na sociedade não permite, tal como uma situação financeira confortável, estar bem de saúde, ter um bom relacionamento ou estar satisfeito consigo.
Para cada um dos cenários citados é possível visualizar uma série de problemas capazes de criar uma situação estressante, prejudicando assim sua dedicação a algo, afetando o seu bem-estar, além de muitas outras questões que podem arruinar seu dia como um todo.
No geral estamos falando de coisas comuns no nosso cotidiano, no entanto, não podemos fechar os olhos para uma certa piora que vem ocorrendo em relação a isso, com a própria sociedade passando por questões de forma conjunta, piorando assim seu nível de estresse.
Entre as causas que podem aumentar tanto o seu estresse como ampliar o número de casos de ansiedade é possível destacar diversos pontos do nosso dia a dia moderno, entre eles:
- Excesso de trabalho;
- Problemas pessoais;
- Trânsito ruim;
- Consumo excessivo de informações.
Esse último tópico trata-se de algo que é bastante comum na nossa realidade, basta pegar o seu celular para ser jogado em uma rede de dados contanto com mensagens do trabalho, amigos, notícias de crimes, reportagens sobre economia e muitos outros temas.
Junto a tudo isso ainda podemos destacar a alta quantidade de anúncios, com o usuário pesquisando por algo do seu interesse, como pipeta volumetrica, e depois sendo direcionado aos mais diversos tipos de conteúdos, muitos fugindo da sua busca inicial.
Além dos já comuns casos de estresse, causados por um esgotamento tanto físico como mental, ainda temos um outro problema em plena expansão, que são os quadros de ansiedade, a ocorrer muitas vezes como resultados de uma situação muito estressante.
Um episódio de ansiedade pode ser descrito como uma sensação ruim, como se algo pressionasse você e não existisse a possibilidade de fugir dali. Os efeitos podem ser diferentes de pessoa para pessoa, mas seus impactos são compartilhados em geral.
Caso esse tipo de situação não seja bem tratada é possível até mesmo evoluir para problemas mais graves, como uma crise de pânico ou quadros de depressão, algo que pode prejudicar sua vida pessoal, profissional, além de todas as suas relações.
Frente a isso, tal como um serviço de monitoramento ambiental se mostra importante para controlar as atividades que ocorrem em certas regiões, uma espécie de análise pessoal também deve ser feita, de modo a se certificar de que você está cuidando de si.
Como lidar com o estresse e a ansiedade diária
Seria simples falar para você se afastar daquilo que lhe faz mal, mas a realidade costuma ser um pouco mais complexa, sendo difícil simplesmente deixar o seu trabalho ou resolver milagrosamente o trânsito diário para tornar sua vida um pouco mais tranquila.
Como não é possível resolver tudo ao seu redor, é importante pelo menos buscar maneiras de lidar melhor com situações do seu alcance, tudo para garantir uma vida um pouco mais tranquila, ao menos na medida em que for possível.
Organizar sua rotina
Manter uma rotina é algo que pode ser de grande ajuda no controle do seu dia a dia, ajudando a evitar problemas que afetem sua calma. Acordar sempre no mesmo horário pode impedir com que você se atrase no trabalho, por exemplo, fugindo de certo estresse.
Contudo é importante criar também uma rotina que possa ser flexível, sendo possível se dedicar ao seu trabalho em um serviço de licenciamento ambiental sem que isso afete o seu bem-estar ou qualquer outro cenário que venha a causar estresse ou ansiedade.
Aprender técnicas de respiração
Muitas vezes é necessário tomar atitudes mais diretas, ainda mais quando a pessoa se vê tendo uma crise de ansiedade, sendo importante nesse sentido lidar com aquilo que esteja ao seu redor, e as técnicas de respiração são práticas que podem ajudar com isso.
Ao respirar calmamente e controlar o fluxo de ar que entra e sai do seu pulmão é possível tranquilizar tanto o corpo como a mente, ficando assim preparado para lidar com qualquer que seja a situação que esteja à sua frente.
Conhecer bem a si mesmo
Somente você é capaz de entender o que se passa ao seu redor, sabendo assim como melhor lidar com os problemas ao seu redor. Quando você não conhece bem a si mesmo, lidar com algumas questões pessoais pode ser algo ainda mais difícil de se conquistar.
Apenas ao conhecer melhor seus limites é que alguém pode melhor se preparar para o que surge em sua frente, tal como a vestimenta de equipamentos de proteção radiológica antes de entrar dentro de uma usina nuclear, por exemplo.
Deixar sua mente ocupada
Ficar pensando muito em seus problemas é algo que pode acabar piorando eles, sendo importante ocupar então sua mente com outras informações, tal como a prática de um hobby, de modo a descansar um pouco e assim ficar mais livre para lidar com seu estresse.
Ao mesmo tempo, é preciso tomar um certo cuidado para que essas atividades não venham a se tornar na origem de um novo caso de ansiedade, sendo indicado fugir de jogos de videogame caso você tenha algum problema com competitividade, por exemplo.
Compartilhar tarefa
A busca pelo perfeccionismo é algo que pode deixar sua vida muito mais estressante, tudo por caso de limites que se mostram impossíveis de serem alcançados. Para evitar isso é importante saber quando abrir mão de algo, compartilhando assim suas tarefas.
É fácil pensar no ambiente de trabalho, como nas atividades de uma fábrica, a cuidar tanto de sua produção como do seu gerenciamento de resíduos, no entanto, sua vida pessoal também entra nisso, sendo indicado dividir as tarefas domésticas, por exemplo.
Cuidar da sua saúde
Por fim, é importante destacar como os cuidados com a saúde podem ajudar você a lidar melhor com o estresse do dia a dia, até porque essa negativa pode ser responsável por diversos problemas físicos que alguém pode acabar sofrendo.
Entre os cuidados a serem tomados é possível destacar:
- Prática de exercícios;
- Alimentação saudável;
- Boa qualidade de sono;
- Evitar substâncias químicas.
A partir de tudo isso é possível lidar melhor com os casos de estresse e ansiedade que podem surgir dentro da sua rotina, sendo possível se dedicar melhor à sua função de análise de qualidade da água ou até ao tempo a ser gasto junto da sua família.
Tudo sem que o estresse diário venha a ser um problema em sua vida. Ou ao menos reduzindo tais impactos.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.