A glicose é um tipo de carboidrato usado pelo corpo como fonte de energia, além de ser um importante nutriente da célula. Trata-se de um monossacarídeo que ajuda a formar carboidratos complexos, como o amido.
O corpo obtém a glicose por meio da alimentação e a quantidade no sangue é regulada pela insulina e pelo glucagon. O transporte da glicose acontece por meio da difusão facilitada, sendo um processo onde as proteínas transportadas são usadas.
Essas proteínas são conhecidas como GLUTs e fazem o transporte de uma área de maior concentração de glicose para outra com baixa concentração.
Em algumas células, o transporte pode ocorrer juntamente com o íon sódio, como no caso das células epiteliais presentes no intestino delgado.
A velocidade com que a glicose é transportada aumenta por conta da ação da insulina, mas quando o transporte acontece juntamente com os íons sódio, ocorre de maneira independente da ação da insulina.
Mas além de entender qual é o conceito de glicose, é muito importante saber mais sobre sua função, quais são os cuidados necessários com ela, como controlar seus níveis e quais são os alimentos que devem ser evitados.
Também é essencial conhecer os sinais de níveis elevados de glicose e como as atividades físicas podem impactar nesse sentido, e é sobre esses pontos que este texto vai falar.
Função da glicose no corpo humano
A glicose é usada pelas células no processo de respiração celular e sua função é fornecer energia para os organismos vivos. Para entrar na célula, ela deve usar transportes específicos ou adentrar o meio intracelular usando um transporte com íon sódio.
Para realizar qualquer procedimento estético, como labioplastia a laser , é necessário que o paciente esteja em boas condições de saúde.
Isso é importante porque, no corpo humano, pode ocorrer um aumento no nível de glicose no sangue, condição conhecida como hiperglicemia. Ela indica uma possível diabetes, o que acontece quando a insulina não é suficiente no organismo.
Mas também existe a hipoglicemia, devido a uma quantidade muito baixa de glicose no corpo, e, neste caso, o indivíduo pode apresentar sintomas como mal-estar, tontura e visão embaçada.
Cuidados importantes com a glicose
Um dos cuidados mais importantes com a glicose é realizar os exames de rotina com um médico. Entre eles está o hemograma (exame de sangue) ou então por meio do glicosímetro, um aparelho que mede os níveis de glicose.
A glicemia trata do nível de glicose presente no sangue, e precisa estar equilibrada para que o organismo funcione adequadamente. O exame pode ser feito em jejum, a qualquer momento, após uma refeição ou como teste de tolerância a certos alimentos.
Esses exames podem ser realizados quando existe alguma suspeita, como parte de um check-up de rotina ou quando o paciente vai se submeter a algum tipo de cirurgia ou procedimento estético, como abdominoplastia a laser .
Quando a pessoa apresenta alteração glicêmica, precisa procurar o endocrinologista para confirmar os exames e receber um diagnóstico preciso, assim, terá acesso ao tratamento necessário.
Como controlar a glicose?
É fundamental equilibrar os níveis de glicose para garantir o bom funcionamento do organismo, e entre as práticas mais importantes para isso estão:
- Reduzir alimentos processados;
- Consumir fibras;
- Consumir proteína de qualidade;
- Consumir gorduras saudáveis;
- Preferir alimentos integrais;
- Beber muita água.
Os alimentos processados são aqueles com alto teor de açúcar e carboidratos. Eles não possuem fibras, por essa razão, acabam retardando a estabilização da glicose no sangue.
As fibras reduzem a velocidade da digestão dos carboidratos e a absorção do açúcar, ajudando o nível de glicose a subir adequadamente. Entre os alimentos que são boas fontes de fibras estão as lentilhas, brócolis, framboesa, aveia e pêra.
As proteínas são necessárias para regular a secreção de insulina, fazendo o nível de glicose subir lentamente. Esses alimentos trazem sensação de saciedade e evitam a vontade de comer fora de hora.
As gorduras saudáveis seguram os picos de açúcar, mas precisam ser consumidas com atenção. O ideal é dar preferência para alimentos como castanhas, salmão, abacate e azeite.
Uma clínica de alergia e dermatologia recomenda o consumo de carboidratos porque são fontes de energia, mas para consumi-los do jeito certo, o ideal é preferir pães integrais, frutas, batata doce, entre outros.
Por fim, é fundamental beber água para ativar os rins e eliminar o excesso de açúcar no sangue pela urina. Diversos estudos mostram que quem bebe mais água reduz os riscos de desenvolver a hiperglicemia e, consequentemente, a diabetes.
Alimentos que devem ser evitados
Para controlar a glicose, é fundamental evitar alguns alimentos, e os primeiros da lista são os doces e açúcar em geral. O açúcar pode ser consumido no dia a dia, mas de maneira moderada, caso contrário, pode elevar o nível de glicose.
Um cuidador de pessoas com necessidades especiais deve estar atento à dieta do paciente e evitar as carnes processadas, como os embutidos.
Esses alimentos recebem muitos conservantes para garantir a durabilidade e o sabor, mas, se consumidos em excesso, representam um risco para a saúde. É o caso de alimentos como mortadela, presunto, salsicha, linguiça e salame.
As bebidas com alto teor de açúcar, como os refrigerantes, também acabam elevando o nível de glicose. Bebidas alcoólicas, energéticos, sucos artificiais e isotônicos também possuem uma grande concentração de açúcar.
Eles podem e devem ser substituídos por opções mais saudáveis, como sucos naturais, chás e água.
As frituras aumentam muito o nível de gordura do corpo, e não necessariamente o nível de glicose, entretanto, promovem o ganho de peso. Quem tem diabetes precisa controlar o peso corporal, portanto, deve evitar frituras.
Por fim, carboidratos refinados como arroz e farinha devem ser substituídos pela versão integral para que o organismo consiga controlar os níveis de glicemia.
Sinais de glicose elevada
A glicose elevada no sangue pode apresentar diversos sintomas, e um dos mais comuns é a sede intensa e sensação de boca seca, mesmo depois de beber água.
Uma enfermeira particular para idosos é treinada para identificar esse sintoma que acontece por conta de uma eliminação aumentada de líquido pelo corpo.
Urinar em excesso também é bastante comum, principalmente durante a noite. Esses sintomas se devem às tentativas dos rins em filtrar e excretar o excesso de açúcar no sangue. Em casos mais graves, o indivíduo pode notar formigas no vaso sanitário.
Pessoas com diabetes também sentem muita fome, pois as células do corpo são incapazes de absorver a glicose como fonte de energia. Mesmo comendo mais, elas também apresentam perda de peso sem motivo aparente.
Um cuidador de deficiente mental também precisa observar se o paciente apresenta fadiga constante, feridas que não cicatrizam, infecções genitais ou se reclama constantemente de formigamento e dormência.
Impactos da atividade física
A atividade física traz muitos benefícios para o corpo em qualquer idade, sendo uma forma de melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida. Por outro lado, o sedentarismo é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão arterial.
Fazer atividade física é essencial para prevenir o diabetes tipo 2 e tratar todas as outras formas da doença. Os exercícios diários controlam o peso corporal, diminuem o excesso de gordura e reduzem os riscos de doenças cardiovasculares.
Muitas pessoas praticam atividade física para cuidar da estética, assim como aqueles que procuram soluções, como abdominoplastia em homem .
No entanto, é necessário lembrar que essas atividades vão além da estética, aumentando o bem-estar e controlando a glicemia.
Durante o exercício físico, o corpo aumenta a captação de glicose no músculo em contração, e esse efeito é muito parecido com a ação da insulina na captação de glicose.
Para se ter uma ideia, uma única sessão de exercícios físicos consegue aumentar a sensibilidade à insulina por cerca de 16 horas depois que a atividade é finalizada.
Em outras palavras, a substância continua sendo bem utilizada pelo corpo após o treino, o que diminui as chances de hiperglicemia.
A diabetes é uma doença que pode prejudicar o corpo como um todo, até mesmo a visão, e esse problema pode ser detectado por meio de um ultrassom microfocado olhos .
Mas ela pode ser controlada ou evitada ao combinar exercício aeróbico, como caminhada, bicicleta e corrida, com exercícios de resistência, como a musculação.
Considerações finais
Controlar a glicose no sangue é fundamental para que o corpo possa funcionar adequadamente e para evitar problemas de saúde graves, como a diabetes.
Esse controle é feito por meio de alimentação equilibrada combinada com exercícios físicos. Lembrando que, independentemente da idade, esses cuidados devem fazer parte da rotina.
Uma vida saudável é indispensável para o bem-estar, a longevidade e para ter disposição no cotidiano por muito mais tempo.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento , onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.