Os cientistas dizem ter evidências para mostrar que os budistas são realmente mais felizes e calmos do que outras pessoas.
Por mais de vinte anos, na imprensa – nas fendas entre todos os desastres que estouraram em todo o mundo – tem havido cada vez mais conversas sobre as descobertas científicas que indicam que a meditação e a atenção plena dentro ou a partir da tradição budista leva à genuína felicidade duradoura. e liberdade mental.
Ao longo desses anos, tenho visto artigos com títulos como “Os Budistas Realmente São Mais Felizes”, “Os Budistas Transcendem as Reservas Mentais”, “Meditação Mostrada para Iluminar o Cérebro dos Budistas” e “Os Budistas Têm a Chave para a Felicidade”.
O pessoal quântico é famoso por suas pesquisas sobre o papel do observador na criação da realidade mas não é apenas na física quântica que as pessoas estão chegando ao fundo do motivo pelo qual os benefícios da meditação podem mudar tanto a mente e a vida. Outros estudos inclusive dentro das disciplinas científicas de epigenética, neurociência, eletromagnetismo, psiconeuroimunologia, psicologia e até saúde pública estão agora entrando em sincronia com o antigo entendimento oriental sobre a conexão inquebrável entre mente e matéria.
Numerosos experimentos estão mostrando como nossos pensamentos e intenções podem literalmente reconectar nossos cérebros em todos os lugares certos, mudar nossas ondas cerebrais para melhor, encher nossos cérebros com esses hormônios do bem-estar, curar nossos corpos e retardar o envelhecimento das células.
Em outras palavras, a consciência muda a matéria. Ideias se tornam coisas. Tudo começa na imaginação. Com nossos pensamentos criamos nosso mundo.
Os budistas vêm dizendo esse tipo de coisa há pelo menos 2.500 anos, mas não faz muito tempo no Ocidente que praticamente toda a sabedoria convencional dizia que era totalmente o contrário.
Com uma visão dualista da mente e da matéria, os reducionistas, por exemplo, foram incapazes de criar um mecanismo de ligação entre dois como eles o viam reinos ontologicamente diversos da mente e da matéria. Um desses reinos teve que ir, então eles acabaram com o “fantasma na máquina”. A única realidade primária era vista como física, então tudo foi “reduzido” ao material. Assim, a consciência era considerada como uma espécie de subproduto da matéria, secretada pelo cérebro como o fígado secreta enzimas, por exemplo embora isso sempre tenha sido difícil de provar, muito menos de reconciliar com a própria experiência de pensamento das pessoas. A consciência subjetiva das pessoas não é experimentada como física ou material daí a perplexa “questão da consciência” da filosofia ocidental do século XX, uma questão que não pode ser respondida dentro do paradigma da dualidade mente-matéria.
A visão de mundo materialista generalizada, aparentemente inquestionável por décadas, levou a um grande número de problemas, como a preocupação com o desenvolvimento material em detrimento do desenvolvimento moral, mental ou espiritual.
Não é o que você não sabe que te coloca em apuros. É o que você sabe com certeza que não é assim.
Nunca foi necessário haver qualquer problema em afirmar duas realidades primárias, como menciono neste artigo pois elas não são reinos dualistas, concorrentes, ontologicamente opostos, mas surgem em sincronicidade, como a mesma natureza.
De qualquer forma, deixando de lado toda essa filosofia e adjetivos extravagantes, os estudos dos cérebros dos meditadores estão mostrando conclusivamente que não somos, como se acreditava, conectados, mas que nossos pensamentos mudam nosso cérebro ao longo de toda a nossa vida.
Essa mudança pode acontecer muito rapidamente, como no exemplo do Dr. Graham Phillips sobre quem li neste livro fascinante: Mind to Matter. Este cético astrofísico australiano passou por uma bateria de testes, incluindo ressonâncias magnéticas, antes e depois de iniciar um curso de meditação de 8 semanas, para encontrar evidências concretas de que essa “técnica de bem-estar” realmente poderia fazer alguma coisa por ele. Depois de apenas duas semanas, ele relatou que “percebe o estresse, mas não é sugado por ele”. Após 8 semanas, as principais descobertas foram:
Um aumento de 22,8% no volume da parte do cérebro responsável pela regulação emocional
Tempo de resposta cerebral aprimorado, melhor memória, poderes cognitivos aumentados, habilidades comportamentais aprimoradas
Um cérebro mais relaxado e energeticamente eficiente
Sem drogas, cirurgia, suplementos ou grandes mudanças na vida – apenas atenção plena
Aqui estão algumas outras citações, e uma pesquisa no Google certamente fornecerá muito mais…
Cientistas da Universidade de Wisconsin em Madison usaram novas técnicas de varredura para examinar a atividade cerebral em um grupo de budistas. Eles descobriram que certas áreas do cérebro se acendem constantemente nos budistas, o que indica emoções positivas e bom humor. Isso acontece às vezes, mesmo quando eles não estão meditando.
MEU RELATO PESSOAL SOBRE MEDITAÇÃO
Eu tive a chance durante as férias de ficar em casa nas Montanhas Rochosas, cuidando de 2 cães, 2 gatos e um número não especificado de peixes. Aproveitei para fazer muita meditação, entre animais pulando em mim, ou seja, e subindo montanhas nevadas.
Nunca desde que eu era uma criança acordada alegremente pela minha mãe eu fui tão consistentemente recebido calorosamente pela manh O que eu aprendi com Charlie e Maverick é que pode ser muito legal acordar pular da cama e abanar seu rabo figurativo e fique praticamente em êxtase ao ver todo mundo. Você pode pular alegremente pelo quintal e saborear cada pequeno deleite que vem em seu caminho, como se fosse a melhor coisa de todas.
Não é assim, lamento dizer, como normalmente acordo, que é devagar e requer chá. Mas eu percebi esta semana que, se os cães podem ser tão entusiasmados em acordar e estar vivos todas as manhãs, então eu certamente também posso com minha preciosa vida humana.
E assim, para ajudar a começar bem o nosso 2018, vou agora esboçar uma meditação de dez minutos para desenvolver alguma confiança na paz interior bem como em nós mesmos. Podemos relaxar em nosso coração, contemplar um pouco e decidir amar nossa saída para nossos problemas em vez de confiar no apego ou aversão usual.
Primeiro um pouco mais de fundo.
Alguém não teve problema hoje?
Sempre que pergunto isso, é raro que as pessoas digam sim. A verdade é que todos no mundo têm problemas, exceto aqueles que controlam suas mentes. E qualquer que seja o problema que tenhamos, a primeira coisa que precisamos fazer é relaxar e deixar para lá. Pare de segurá-lo com tanta força e mesmo que apenas por um curto período de tempo pare de tentar resolver esse problema fora de nós mesmos.
Seja qual for o problema que estamos tendo no momento, podemos examinar nossos métodos habituais de resolvê-lo. Isso envolve apego ou aversão tentar consertar algo, manipular o objeto ou pessoa, mudar a situação? E está funcionando?
Não está funcionando, está? Isso é bem selvagem. Por que continuamos fazendo isso? Nós não temos que continuar fazendo isso, então pelo menos há isso.
Nossa paz interior está sempre lá, latente, porque é a própria natureza de nossa mente. Só que estamos constantemente sacudindo, como sacudir um copo d’água, por exemplo. Deixada por conta própria, quando não segue o apego e a aversão, nossa mente é tão clara, pura e pacífica quanto um copo de água parada. Mas quando algo atraente ou desagradável aparece para nós, é como se sacudissemos essa água para cima e para baixo e ao redor e ao redor. Nossa mente fica turbulenta; pode enlouquecer muito rapidamente. E a paz e a pureza e a clareza ora, nós esquecemos que está lá.
Nós nos sentimos tão envolvidos com o objeto fora de nossa mente, e é tão frustrante porque não há nada que possamos fazer sobre tantas dessas coisas que tentamos fazer. Como tentar mudar o comportamento de outras pessoas.
Como eu disse muitas vezes, isso não significa que deixamos de fazer qualquer coisa prática. Mas isso significa que mudamos nossa motivação e nossa compreensão de onde os problemas realmente vêm e como resolvê-los para nós mesmos e para os outros.
Então aqui está a meditação:
Podemos começar simplesmente relaxando em uma boa postura de meditação, com as costas retas. Relaxamos os ombros, relaxamos os braços com as mãos apoiadas no colo e assim por diante. Paramos um momento para nos concentrar em como estamos sentados e deixar todo o resto ir. Não precisamos disso para esta meditação.
Podemos nos sentir satisfeitos durante esta meditação, pensando:
Tenho esta oportunidade de aumentar a minha compaixão e sabedoria, aprendendo a usá-las para resolver os meus problemas e os dos outros.
Sentimos também, que já estamos em nosso coração. Descemos da nossa cabeça para o nosso coração, e todos os pensamentos problemáticos semelhantes a ondas se dissolveram na clareza e paz de nossa mente-raiz semelhante ao oceano. Apenas imagine.
Agora, para acalmar a mente um pouco mais, tudo o que está em nossa mente, tudo o que precisa ser resolvido lá fora, todos esses pensamentos descontrolados que ficam tentando sair o tempo todo. E reconhecemos:
Não preciso ficar pensando nesses pensamentos que constantemente abalam minha paz de espírito natural. Eu posso deixá-los ir.
Toda vez que expiramos, agora respiramos essa fumaça espessa pelas narinas e ela desaparece completamente. Fazemos isso por alguns minutos, sentindo nossa mente ficar mais leve e mais livre a cada respiração.