Em uma busca pela imortalidade, você pode conjurar imagens da tela prateada. Bilionários e cientistas desonestos em laboratórios ocultos, testando os limites das limitações humanas com misturas experimentais, na esperança de induzir capacidades sobre-humanas. E embora a versão de Hollywood seja fantasiosa, não está tão longe do que está acontecendo no mundo real com tanta tecnologia.
Estamos falando de biohacking. É uma forma de auto-aperfeiçoamento que combina tecnologia, bem-estar e ciência antienvelhecimento para otimizar potencialmente o funcionamento dos corpos e cérebros humanos. Há aqueles que levam o biohacking ao extremo e aqueles que seguem com cautela enquanto tentam obter controle sobre sua própria biologia ou tentando levar ao limite. Alguns biohackers experimentam fora de laboratórios e instituições formais, em áreas legais e éticas cinzentas, tratando seus corpos mais como hardware a ser manipulado de novas maneiras.
Se alguns biohacks parecem ficção científica, saiba que qualquer pessoa pode aproveitar biohacking mais acessível para melhorar sua biologia e qualidade de vida por meio de técnicas regenerativas e bem pesquisadas, como melhor sono, nutrição, exercícios e saúde mental. Estar bem informado e entender o que funciona melhor para o seu corpo em particular ajudará a obter resultados.
Algo velho, algo novo
Alguns “hacks” derivam de práticas antigas de todo o mundo. A meditação profunda para reduzir a ansiedade e a dor, bem como o jejum intermitente, vêm à mente. Questões cercam a eficácia deste último, e alguns críticos temem que isso possa criar distúrbios alimentares. No entanto, a nutrição geralmente está entre as maneiras mais seguras de otimizar nossos corpos, aumentar o sistema imunológico e retardar ou até reverter o envelhecimento. Os biohackers procuram pistas em seu DNA, usando algo chamado nutrigenômica. Testes de DNA em casa de vários fornecedores podem revelar marcadores genéticos que indicam a necessidade de certas vitaminas, minerais, antioxidantes, aminoácidos ou outros nutrientes. Por exemplo, seu resultado 9b21 pode indicar uma predisposição para doenças cardiovasculares,
Considere esses truques de vida
- Procure por pistas em seu DNA
- Use a tecnologia para rastrear o sono
- Jogue com suas forças genéticas
- Nunca se esqueça de hábitos saudáveis
Como você deve ter adivinhado, os biohackers buscam evidências empíricas da eficácia de um hack. A tecnologia vestível permite que os biohackers rastreiem todos os tipos de dados, como padrões de sono, por exemplo. E estudos mostram que o sono de qualidade pode prolongar a vida, estimular o sistema imunológico e impedir muitas doenças. O estado meditativo profundo redefine o corpo e não custa nada além de disciplina e rotina. E, sim, significa remover todas as telas, incluindo o telefone, da sua linha de visão pelo menos uma hora antes de dormir. Um quarto escuro, temperaturas ideais e ruído branco também podem facilitar o sono restaurador.
O estudo da epigenética mostrou que nosso ambiente e comportamentos afetam a maneira como os genes funcionam, mas essas mudanças tendem a ser reversíveis. Enquanto os genes influenciam nossa saúde geral, o mesmo acontece com comportamentos como como lidamos com o estresse, o que comemos e como dormimos e nos exercitamos. Quando se trata de movimento, qualidade e intensidade importam, mas também a postura, alongamento e recuperação depois. A pesquisa também indica que a atenção plena, a meditação e o tempo ao ar livre para tomar sol e entrar em contato com nossa verdadeira natureza são de vital importância.
Manter esses fatores sob controle pode resultar em melhor cognição, maior energia e uma aparência mais jovem, ao mesmo tempo em que reduz o risco de doenças graves. O sete vezes vencedor do Super Bowl, Tom Brady, supostamente segue muitas dessas práticas sugeridas, incluindo meditação e ioga. O quarterback profissional aparentemente sem idade também pratica jogos cerebrais para aguçar sua mente. Talvez seja assim que ele planeja permanecer no campo por mais cinco anos, até pelo menos os 50 anos, bem depois de muitos outros jogadores se aposentarem permanentemente.
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Muitas formas de biohacking
Muitas formas de biohacking variam de benignas a benéficas são fáceis de fazer em casa e fáceis de desfazer se algo não funcionar como esperado. Alguns são apoiados por evidências científicas, refinadas ao longo de décadas de experimentação ou, como mindfulness, séculos de prática. Investir em sua saúde é um objetivo admirável, talvez melhor perseguido em conjunto com um médico ou nutricionista e um consultor financeiro que possa ajudá-lo a planejar uma vida longa, saudável e próspera. No entanto, existem formas de biohacking que podem ser prejudiciais sem as devidas precauções e orientação experiente. Pode ser difícil entender os vários hacks que proliferam na internet; o que os diferencia da medicina tradicional; e quão seguros, éticos ou legais eles são.
Nossa conclusão é que você tome cuidado antes de cair para qualquer um dos extremos.